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經(jīng)常喝茶葉茶對(duì)身體有什么功效？

患者：女，35歲 提問于2025-07-19 05:17

病情描述:
自己平時(shí)沒事就喜歡泡一杯茶葉茶來喝的，這個(gè)經(jīng)常喝對(duì)身體有什么功效呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量飲用茶葉茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血脂。茶葉中的活性成分主要通過咖啡因、茶多酚、茶氨酸、維生素等物質(zhì)發(fā)揮作用。



1、提神醒腦


茶葉中的咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期改善注意力與反應(yīng)速度，適合用腦過度人群，但過量可能引發(fā)心悸或失眠。



2、促進(jìn)消化


茶多酚能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，飯后飲用可緩解油膩感，綠茶與烏龍茶效果較明顯，空腹飲用可能刺激胃黏膜。



3、抗氧化


兒茶素類物質(zhì)可清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷，長期飲用有助于降低炎癥反應(yīng)，建議選擇未發(fā)酵茶類如綠茶。



4、調(diào)節(jié)血脂


茶黃素能抑制膽固醇吸收，對(duì)高脂血癥患者有益，普洱茶與紅茶經(jīng)發(fā)酵后調(diào)節(jié)效果更穩(wěn)定，需持續(xù)飲用才能見效。



建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免睡前或空腹飲用，每日攝入量控制在3-4杯為宜，特殊人群如貧血或胃潰瘍患者應(yīng)咨詢醫(yī)師。

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