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學(xué)生吃什么可以健腦呢？

患者：女，16歲

病情描述:
女兒正在上高中，學(xué)習(xí)非常費腦子，吃什么有健腦的作用呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或需提升腦力的情況，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、DHA藻油等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含Omega-3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)元功能，促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育。

2. 核桃

含亞麻酸和維生素E，可抗氧化并增強神經(jīng)傳導(dǎo)效率。

3. 藍(lán)莓

花青素含量高，能減少腦部氧化應(yīng)激，提高認(rèn)知靈活性。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝及認(rèn)知功能，適用于腦功能減退患者。

2. 吡拉西坦

促進(jìn)腦部ATP合成，增強學(xué)習(xí)記憶能力。

3. 銀杏葉提取物

增加腦血流量，緩解腦供血不足引起的注意力下降。

4. DHA藻油

補充神經(jīng)系統(tǒng)必需脂肪酸，有助于嬰幼兒及青少年大腦發(fā)育。

日常可搭配有氧運動和充足睡眠，避免高糖高脂飲食干擾腦部供氧，長期用腦過度者建議定期評估營養(yǎng)狀況。

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