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健腦補(bǔ)腦的食物都有什么？

患者：女，23歲

病情描述:
最近正在準(zhǔn)備考研，感覺特別費(fèi)腦子，吃什么能補(bǔ)腦健腦呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望提升腦力的情況，可以適量吃深海魚、核桃、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦神經(jīng)細(xì)胞功能，促進(jìn)信息傳遞效率。

2. 核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助延緩腦細(xì)胞衰老，增強(qiáng)記憶力。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷，改善認(rèn)知功能。

4. 雞蛋

雞蛋富含卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料，有助于提高注意力和學(xué)習(xí)能力。

二、藥物

1. 奧拉西坦

奧拉西坦能夠改善腦代謝，增強(qiáng)腦細(xì)胞對(duì)葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能減退患者。

2. 吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成，改善腦循環(huán)，對(duì)腦血管疾病引起的認(rèn)知障礙有一定效果。

3. 銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)和抗氧化作用，常用于治療腦供血不足導(dǎo)致的記憶力下降。

4. 胞磷膽堿

胞磷膽堿是合成神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞，改善腦功能。

日常飲食中可適量增加健腦食物的攝入，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)持續(xù)認(rèn)知功能下降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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