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為了讓頭發(fā)生長可以多吃什么食物

患者:女,34歲

病情描述:
我的頭發(fā)很難長,而且還容易斷,那么為了讓頭發(fā)生長可以多吃什么食物?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望促進頭發(fā)生長,可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物,也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸,有助于改善頭皮血液循環(huán),促進毛囊健康。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和鋅元素,能夠滋養(yǎng)毛囊,減少頭發(fā)脫落。

3、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于增強頭發(fā)韌性和光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸,可改善貧血導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏問題。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分,可改善毛發(fā)脆弱易斷的情況。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂分泌,緩解脂溢性脫發(fā)問題。

3、復(fù)方甘草酸苷片

具有抗炎作用,適用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)的輔助治療。

4、米諾地爾

外用血管擴張劑,可刺激毛囊進入生長期,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日??膳浜项^皮按摩促進血液循環(huán),避免過度燙染等損傷發(fā)質(zhì)的操作,保證充足睡眠有助于頭發(fā)生長周期恢復(fù)正常。

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