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喝運(yùn)動(dòng)飲料更好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我平時(shí)很喜歡吃運(yùn)動(dòng)類的飲料，感覺(jué)喝了更舒服，喝運(yùn)動(dòng)飲料更好嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)飲料并非適合所有人群，是否需要飲用主要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、出汗量及個(gè)人健康狀況。運(yùn)動(dòng)飲料主要適用于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)和能量，但日常低強(qiáng)度活動(dòng)或靜息狀態(tài)下飲用可能增加糖分和鈉的過(guò)量攝入風(fēng)險(xiǎn)。

1、適用場(chǎng)景

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或大量出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)飲料可幫助補(bǔ)充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)及碳水化合物，預(yù)防脫水與低血糖。

2、成分風(fēng)險(xiǎn)

運(yùn)動(dòng)飲料常含添加糖與人工電解質(zhì)，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖、齲齒或高血壓風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)兒童及代謝性疾病患者不利。

3、替代方案

中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇白開(kāi)水，搭配香蕉、椰子水等天然食物補(bǔ)充電解質(zhì)，避免不必要的糖分?jǐn)z入。

4、特殊人群

心臟病、腎病患者及青少年運(yùn)動(dòng)員需謹(jǐn)慎，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下評(píng)估是否需要飲用運(yùn)動(dòng)飲料。

日常保持均衡飲食即可滿足多數(shù)人電解質(zhì)需求，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，必要時(shí)選擇低糖型運(yùn)動(dòng)飲料并控制飲用量。

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