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巧克力牛奶可以恢復(fù)體能嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
最近喜歡打羽毛球，每次打完球又不想喝紅牛之類的，特別想吃牛奶巧克力之類的。巧克力牛奶可以恢復(fù)體能嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

巧克力牛奶有助于恢復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)后適量飲用巧克力牛奶可補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物及電解質(zhì)，適合作為運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)飲品。

1、補(bǔ)充能量

巧克力牛奶含糖分和脂肪，能快速提供能量，幫助緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞感。

2、蛋白質(zhì)修復(fù)

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉修復(fù)和合成，減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷。

3、碳水化合物

巧克力中的碳水化合物可快速補(bǔ)充肌糖原儲(chǔ)備，加速體能恢復(fù)過(guò)程。

4、電解質(zhì)平衡

牛奶含鉀、鈉等電解質(zhì)，能幫助維持體液平衡，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后脫水。

建議選擇低糖巧克力牛奶，避免攝入過(guò)多添加糖，同時(shí)注意乳糖不耐受者可能出現(xiàn)胃腸不適。

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