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經(jīng)常熬夜要補充什么維生素？

患者：男，48歲

病情描述:
我是一名大車司機，因為工作緣故，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該補充什么維生素？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜可能導(dǎo)致維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素流失，可以適量吃動物肝臟、全谷物、柑橘類水果、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

動物肝臟富含維生素A，有助于緩解視疲勞；全谷物含有豐富B族維生素，可改善能量代謝；柑橘類水果提供維生素C，幫助抗氧化；深海魚含維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷平衡。

二、藥物

維生素A軟膠囊可預(yù)防夜盲癥；復(fù)合維生素B片能緩解神經(jīng)疲勞；維生素C泡騰片增強免疫力；維生素D滴劑促進鈣吸收，使用前需檢測血清水平。

長期熬夜者應(yīng)定期檢測維生素水平，避免過量補充，同時調(diào)整作息時間，保證充足睡眠。

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