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讓肌膚由內(nèi)而外健康可以吃什么？

患者：女，36歲

病情描述:
我最近可能因為吃的太油膩，臉上長了痘痘，讓肌膚由內(nèi)而外健康可以吃什么食物呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善肌膚健康狀態(tài)，可以適量吃深海魚、藍(lán)莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服液、復(fù)方甘草酸苷片、膠原蛋白肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥反應(yīng)，增強皮膚屏障功能。

2. 藍(lán)莓

含豐富花青素，抗氧化能力強，可中和自由基對皮膚的損傷。

3. 番茄

番茄紅素能幫助抵御紫外線傷害，改善皮膚光老化現(xiàn)象。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復(fù)與再生，維持皮膚彈性。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷，改善皮膚干燥。

2. 葡萄糖酸鋅口服液

參與皮膚代謝過程，對痤瘡等炎癥性皮膚病有輔助治療作用。

3. 復(fù)方甘草酸苷片

具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用，適用于過敏性皮膚病輔助治療。

4. 膠原蛋白肽

補充皮膚流失的膠原蛋白，改善皮膚松弛和細(xì)紋問題。

日常需注意防曬保濕，避免熬夜和刺激性飲食，皮膚問題持續(xù)加重時應(yīng)及時至皮膚科就診。

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