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維生素C的功效有哪些？

患者：女，28歲

病情描述:
我身體犯困，牙齒還松動(dòng)，有人建議我多補(bǔ)充維生素C，能改善我的癥狀嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

維生素C的功效主要有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化作用、促進(jìn)鐵吸收。


1、增強(qiáng)免疫力


維生素C能夠刺激白細(xì)胞功能，幫助身體抵御病毒和細(xì)菌感染，對(duì)預(yù)防感冒等常見(jiàn)疾病有一定作用。


2、促進(jìn)膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必要成分，有助于維持皮膚彈性、促進(jìn)傷口愈合以及保護(hù)關(guān)節(jié)健康。


3、抗氧化作用


維生素C能中和自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老并降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。


4、促進(jìn)鐵吸收


維生素C可將三價(jià)鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的二價(jià)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，尤其對(duì)素食者尤為重要。


日常可通過(guò)柑橘類(lèi)水果、西藍(lán)花、獼猴桃等食物補(bǔ)充維生素C，但長(zhǎng)期大劑量服用需遵醫(yī)囑以避免不良反應(yīng)。

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