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經(jīng)期時(shí)適合食用紅糖嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我每次來姨媽肚子都很痛，媽媽叫我跑紅糖水喝，經(jīng)期時(shí)適合食用紅糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期時(shí)適量食用紅糖有助于緩解不適。紅糖含有鐵元素和糖分，可幫助補(bǔ)充能量、改善血液循環(huán)，適合經(jīng)期女性食用。


1、補(bǔ)血作用


紅糖富含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，可配合紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)效果。


2、緩解痛經(jīng)


紅糖中的糖分能促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌，具有輕微鎮(zhèn)痛作用，適合因?qū)m寒引起的痛經(jīng)人群飲用。


3、能量補(bǔ)充


經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，紅糖可快速提供能量，緩解疲勞感，建議每日攝入量不超過30克。


4、溫暖子宮


中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，搭配生姜煮水飲用可改善子宮微循環(huán)，減輕經(jīng)期下腹墜脹感。


經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免過量攝入紅糖導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)經(jīng)血排出。

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