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晚上什么時(shí)間泡腳最好呢？

患者：女，47歲

病情描述:
兒子給我買了個(gè)可以按摩腳底的泡腳盆，晚上什么時(shí)間泡腳最好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

晚上泡腳的最佳時(shí)間通常是睡前1-2小時(shí)，此時(shí)有助于放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)。

泡腳時(shí)間選擇在睡前1-2小時(shí)，能夠充分利用水溫對(duì)足部血管的擴(kuò)張作用，幫助身體逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。水溫維持在40-45攝氏度較為適宜，持續(xù)時(shí)間建議控制在15-30分鐘。這個(gè)時(shí)間段泡腳可以緩解一天積累的疲勞感，改善手腳冰涼現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)輕度失眠也有輔助改善效果。泡腳時(shí)水位應(yīng)沒過腳踝，可添加適量生姜片或艾葉等溫性藥材，但皮膚敏感者需謹(jǐn)慎。泡腳后及時(shí)擦干雙腳并做好保暖，避免著涼。

泡腳雖為日常養(yǎng)生方式，但糖尿病患者、靜脈曲張患者及足部皮膚破損者需謹(jǐn)慎。泡腳前后可配合輕揉涌泉穴等足底穴位，但不宜在過飽或空腹時(shí)進(jìn)行。養(yǎng)成規(guī)律泡腳習(xí)慣的同時(shí)，建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，若泡腳后出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等異常反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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