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吃什么食物有助于頭發(fā)的生長呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我感覺自己的頭發(fā)特別的不長，那么吃什么食物有助于頭發(fā)的生長呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)頭發(fā)稀疏或希望促進(jìn)頭發(fā)生長的情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少脫發(fā)。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，幫助改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)新陳代謝。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，可改善頭發(fā)脆弱易斷的問題。

2、維生素B族

維生素B族參與細(xì)胞代謝，缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、生長緩慢。

3、復(fù)方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，具有抗炎和調(diào)節(jié)免疫作用。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中藥制劑，通過補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血祛風(fēng)改善氣血不足型脫發(fā)。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度燙染，保證充足睡眠。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，建議盡早就診皮膚科。

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