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牛奶配什么健康呢？

患者：女，32歲

病情描述:
我每天早上都會喝牛奶，但是不知道配什么，牛奶配什么健康呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

出現消化不適或需要補充營養(yǎng)時，可以適量搭配燕麥、香蕉、堅果、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑服用乳酸菌素片、乳糖酶、鈣片、維生素D等藥物。建議根據個體需求選擇搭配方式，乳糖不耐受者需謹慎飲用牛奶。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，與牛奶同食可延緩糖分吸收，適合糖尿病患者或需控制體重人群。

2、香蕉

香蕉含鉀元素和天然糖分，搭配牛奶能快速補充能量，運動后食用有助于恢復體力。

3、堅果

核桃、杏仁等堅果提供優(yōu)質蛋白和健康脂肪，與牛奶共同食用可增強飽腹感。

4、黑芝麻

黑芝麻含鈣量高，與牛奶同食能協同補鈣，適合骨質疏松風險人群。

二、藥物

1、乳酸菌素片

調節(jié)腸道菌群平衡，改善乳制品消化吸收，適用于乳糖不耐受引起的腹脹。

2、乳糖酶

分解牛奶中的乳糖，減輕腹瀉癥狀，需在飲奶前服用。

3、鈣片

與牛奶共同補充鈣質時，需遵醫(yī)囑調整劑量避免過量攝入。

4、維生素D

促進鈣質吸收，與高鈣食物同服效果更佳，但須防止脂溶性維生素蓄積。

搭配牛奶時應避免與濃茶、菠菜等含草酸食物同食，胃腸功能較弱者可選擇低乳糖或水解蛋白配方奶。

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