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喝紅牛飲料對(duì)身體有什么好處？

患者：男，33歲

病情描述:
我是長(zhǎng)時(shí)間在外地開(kāi)車，經(jīng)常睡不好，喝紅牛對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅牛飲料含有咖啡因、?；撬?、B族維生素等成分，適量飲用可能暫時(shí)提神醒腦，但長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、暫時(shí)提神

紅牛中的咖啡因能阻斷腺苷受體，短期內(nèi)減輕疲勞感，?；撬嵊兄谡{(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，適合熬夜或高強(qiáng)度工作后飲用。建議每日不超過(guò)1罐，避免與含咖啡因食物同食。

2、補(bǔ)充維生素

所含維生素B6和B12參與能量代謝，可輔助緩解運(yùn)動(dòng)后電解質(zhì)流失。但日常飲食中動(dòng)物肝臟、全谷物等食物能更安全提供這些營(yíng)養(yǎng)素。

3、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

部分研究顯示其可能提升短期運(yùn)動(dòng)耐力，但效果因人而異。運(yùn)動(dòng)前飲用需注意心率變化，心血管疾病患者應(yīng)避免。

4、代謝負(fù)擔(dān)

每罐含糖量超過(guò)每日推薦攝入量一半，長(zhǎng)期飲用可能增加肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡。

5、不良反應(yīng)

敏感人群可能出現(xiàn)心悸、失眠、焦慮等癥狀。與酒精混合飲用會(huì)加重心臟負(fù)荷，未成年人及孕婦不建議飲用。

建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食和規(guī)律作息維持精力，飲用紅牛后若出現(xiàn)手抖、頭暈需立即停用。長(zhǎng)期疲勞者應(yīng)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素，避免依賴功能性飲料。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水可選擇椰子水或淡鹽水，補(bǔ)充能量?jī)?yōu)選香蕉、堅(jiān)果等天然食品。

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