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多喝綠茶的好處是什么？

患者：女，28歲

病情描述:
平常的時(shí)候我就很喜歡喝綠茶，多喝綠茶的好處是什么?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝綠茶有助于抗氧化、改善心血管健康、促進(jìn)代謝和提神醒腦。綠茶的主要功效包括茶多酚護(hù)心、咖啡因提神、兒茶素控糖、茶氨酸減壓。

1、茶多酚護(hù)心

綠茶中的茶多酚能降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，長期飲用可改善血管彈性。

2、咖啡因提神

適量咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)注意力和反應(yīng)速度，但每日攝入量建議不超過400毫克。

3、兒茶素控糖

表沒食子兒茶素沒食子酸酯能抑制糖類分解酶活性，輔助調(diào)節(jié)餐后血糖波動(dòng)，適合糖尿病前期人群。

4、茶氨酸減壓

茶氨酸通過血腦屏障促進(jìn)α腦波生成，緩解焦慮情緒，與咖啡因協(xié)同作用可改善認(rèn)知功能。

建議選擇無農(nóng)藥殘留的春茶，避免空腹飲用，每日2-3杯為宜，胃腸敏感者宜餐后飲用。

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