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常吃巧克力有什么壞處？

患者：女，29歲

病情描述:
我很喜歡吃甜食，特別喜歡吃巧克力，常吃巧克力有什么壞處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃巧克力可能帶來齲齒風(fēng)險增加、肥胖、胃腸不適、血糖波動等健康問題。巧克力主要含有糖分、脂肪和咖啡因，過量攝入可能引發(fā)上述問題。

1、齲齒風(fēng)險

巧克力中的糖分容易附著在牙齒表面，滋生細(xì)菌導(dǎo)致齲齒。建議食用后及時漱口或刷牙，減少糖分殘留。

2、肥胖問題

巧克力熱量較高，長期過量食用可能導(dǎo)致體重增加。建議控制每日攝入量，選擇可可含量較高的黑巧克力。

3、胃腸不適

巧克力中的咖啡因和脂肪可能刺激胃酸分泌，引起反酸、燒心等癥狀。胃腸敏感者應(yīng)減少食用。

4、血糖波動

含糖巧克力可能導(dǎo)致血糖快速升高，糖尿病患者需特別注意。建議選擇無糖或低糖巧克力產(chǎn)品。

適量食用巧克力可帶來愉悅感，建議選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入量控制在25克以內(nèi)。保持口腔清潔，均衡飲食有助于減少巧克力帶來的負(fù)面影響。

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