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不吃晚飯對健康有什么損害？

患者：男，35歲

病情描述:
最近真的長胖了，所以我經(jīng)常不吃晚飯來減肥，這對健康有什么損害？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不吃晚飯可能對健康造成多種損害，主要有胃腸功能紊亂、血糖波動、營養(yǎng)不良、基礎(chǔ)代謝率下降。


1、胃腸功能紊亂：


空腹時間過長會導致胃酸刺激胃黏膜，可能引發(fā)慢性胃炎或胃潰瘍。建議規(guī)律進食，必要時可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、雷尼替丁等胃黏膜保護劑。


2、血糖波動：


長時間不進食易引發(fā)低血糖反應，長期可能增加胰島素抵抗風險。糖尿病患者更需注意血糖監(jiān)測，可備葡萄糖片或含糖食物應急。


3、營養(yǎng)不良：


長期熱量攝入不足可能導致維生素B族、鐵、鈣等營養(yǎng)素缺乏。建議保證每日蛋白質(zhì)攝入，必要時補充復合維生素片劑、口服補鐵劑或鈣劑。


4、基礎(chǔ)代謝率下降：


長期饑餓狀態(tài)會使身體進入節(jié)能模式，肌肉流失導致代謝率降低。建議通過少食多餐維持代謝穩(wěn)定，配合適度抗阻訓練。


建議晚餐適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如魚類、豆制品搭配蔬菜，避免完全禁食或暴飲暴食兩種極端。

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