美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

夏天多吃紅豆好嗎?

患者:男,41歲

病情描述:
又到夏天的時候了,天氣那么的炎熱,平時多吃紅豆有好處嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天適量吃紅豆有助于健康,紅豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素B族等營養(yǎng)素,可以搭配薏米、綠豆、蓮子等食材煮粥,脾胃虛寒者需控制攝入量。

1、營養(yǎng)優(yōu)勢

紅豆含鐵量較高,有助于改善夏季易出現(xiàn)的乏力癥狀,其鉀元素可幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、食用建議

建議將紅豆提前浸泡后煮至軟爛,可搭配陳皮促進消化吸收,每日食用量控制在30-50克干品為宜。

3、適宜人群

適合出汗多、水腫體質(zhì)人群,紅豆皮中的皂苷成分有利尿作用,腎功能正常者夏季可定期食用。

4、注意事項

消化不良者應(yīng)少量分次食用,糖尿病患者需計算主食量,痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫時避免食用豆類。

夏季食用紅豆可做成紅豆湯、紅豆沙等清爽食品,避免加糖過量,冷藏后食用更解暑但不宜過涼。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>