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喝什么粥能使頭發(fā)烏黑？

患者：女，47歲 提問于2025-07-26 18:05

病情描述:
我頭發(fā)看上去黃黃的，跟沒有營養(yǎng)的一樣，喝什么粥能使頭發(fā)烏黑？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望頭發(fā)烏黑，可以適量吃黑米粥、黑芝麻粥、核桃粥、何首烏粥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、七寶美髯丹、精烏膠囊、復方首烏地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑米粥

黑米富含花青素和B族維生素，有助于改善毛囊營養(yǎng)供應，促進黑色素合成。

2. 黑芝麻粥

黑芝麻含豐富維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)毛囊細胞，延緩頭發(fā)白化進程。

3. 核桃粥

核桃中的歐米伽3脂肪酸和銅元素可增強發(fā)絲彈性，維持頭發(fā)自然色澤。

4. 何首烏粥

何首烏具有補肝腎功效，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其能改善須發(fā)早白現(xiàn)象。

二、藥物

1. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，適用于血虛型脫發(fā)白發(fā)，含制何首烏、當歸等補血養(yǎng)發(fā)成分。

2. 七寶美髯丹

經(jīng)典烏發(fā)方劑，含黑芝麻、枸杞等七味藥材，改善肝腎不足所致白發(fā)。

3. 精烏膠囊

含黑靈芝多糖和黑豆提取物，通過抗氧化作用延緩毛囊黑色素細胞衰退。

4. 復方首烏地黃丸

滋補肝腎的中成藥，對壓力型白發(fā)和年齡相關性白發(fā)有一定改善作用。

日?？膳浜项^部按摩促進血液循環(huán)，避免頻繁燙染損傷發(fā)質(zhì)，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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