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腰間盤突出抬東西先蹲下姿勢(shì)正確嗎

患者:女,46歲

病情描述:
從出現(xiàn)腰間盤突出之后,每次抬東西的時(shí)候都是先蹲下,不用抬東西先蹲下姿勢(shì)正確嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者抬重物時(shí)采用先蹲下的姿勢(shì)是正確的,正確姿勢(shì)主要包括屈膝下蹲、保持背部直立、收緊核心肌群、緩慢起身。

1、屈膝下蹲

彎曲膝蓋降低身體重心,避免腰部過(guò)度前傾,減少腰椎間盤壓力。

2、背部直立

保持脊柱自然生理曲度,避免弓背或反弓動(dòng)作,防止椎間盤單側(cè)受壓。

3、收緊核心

抬起前激活腹橫肌和豎脊肌,形成天然護(hù)腰,分散腰椎負(fù)荷。

4、緩慢起身

利用下肢力量勻速站起,避免突然發(fā)力導(dǎo)致髓核突出加重。

日常應(yīng)避免單側(cè)提重物,必要時(shí)使用護(hù)腰支具,急性期發(fā)作需立即停止活動(dòng)并臥床休息。

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