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吃甜食對身體好嗎?

患者:女,22歲

病情描述:
我姐特別喜歡吃甜食,有時(shí)候她不吃飯只吃甜食。吃甜食對身體好嗎?
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

適量吃甜食對身體有一定益處,但過量攝入可能帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。甜食主要提供快速能量,但長期過量可能導(dǎo)致肥胖、齲齒、血糖波動(dòng)等問題。

甜食中的糖分能迅速補(bǔ)充能量,在低血糖或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后適量食用可緩解疲勞。部分甜食含牛奶、堅(jiān)果等成分,可提供少量蛋白質(zhì)和微量元素。黑巧克力等含抗氧化物質(zhì),對心血管有一定保護(hù)作用。合理攝入甜食還能刺激多巴胺分泌,暫時(shí)改善情緒。

過量攝入甜食會(huì)刺激胰島素大量分泌,增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。精制糖易被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸,破壞牙釉質(zhì)引發(fā)齲齒。長期高糖飲食可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積,誘發(fā)非酒精性脂肪肝。部分人群食用甜食后可能出現(xiàn)血糖驟升驟降,產(chǎn)生心悸、頭暈等反應(yīng)。加工甜食中的人工添加劑可能加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

建議選擇天然甜味食物如水果替代精制糖,控制每日添加糖攝入不超過25克。食用甜食后及時(shí)漱口,避免睡前攝入。糖尿病患者、肥胖人群應(yīng)嚴(yán)格限制甜食攝入。出現(xiàn)糖代謝異常癥狀時(shí)需及時(shí)檢測血糖水平,必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)干預(yù)。

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