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為什么常吃枸杞可以美容呢？

患者：女，49歲

病情描述:
我看媽媽經(jīng)常吃枸杞她說(shuō)多吃點(diǎn)可以美容，為什么常吃枸杞可以美容呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常吃枸杞有助于美容主要與其富含的活性成分有關(guān)，枸杞含有枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素C、硒等物質(zhì)，這些成分通過(guò)抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等機(jī)制改善皮膚狀態(tài)。枸杞可直接食用或泡水，但需注意適量，過(guò)量可能引起上火。

1、抗氧化作用

枸杞中的枸杞多糖和β-胡蘿卜素具有強(qiáng)抗氧化能力，能中和自由基，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，延緩皮膚衰老。自由基是導(dǎo)致皮膚暗沉、皺紋的主要原因之一，長(zhǎng)期攝入枸杞有助于維持皮膚彈性。建議搭配富含維生素E的食物如堅(jiān)果，增強(qiáng)抗氧化效果。

2、促進(jìn)膠原蛋白合成

枸杞所含的維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，能幫助修復(fù)受損皮膚組織，減少細(xì)紋生成。膠原蛋白流失會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，每日適量攝入枸杞可輔助改善皮膚緊致度。皮膚屏障功能較弱者可將枸杞與銀耳同煮，增強(qiáng)保濕效果。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

枸杞中的硒元素參與甲狀腺激素代謝，間接調(diào)節(jié)皮脂分泌平衡，減少痤瘡發(fā)生。內(nèi)分泌紊亂常表現(xiàn)為膚色暗黃、毛孔粗大，枸杞通過(guò)調(diào)節(jié)機(jī)體代謝改善此類(lèi)問(wèn)題。月經(jīng)期女性可搭配紅棗食用，但陰虛火旺體質(zhì)需控制用量。

4、改善微循環(huán)

枸杞多糖能擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，使面色紅潤(rùn)有光澤。血液循環(huán)不良會(huì)導(dǎo)致皮膚晦暗，堅(jiān)持食用枸杞有助于改善面部氣色。建議配合適度有氧運(yùn)動(dòng)，避免與濃茶同服影響鐵吸收。

5、增強(qiáng)免疫力

枸杞中的免疫活性成分可提升皮膚抵抗力，減少外界刺激引發(fā)的敏感泛紅。免疫力低下時(shí)皮膚易受環(huán)境影響，適量攝入枸杞能加強(qiáng)皮膚防御功能。過(guò)敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量測(cè)試，出現(xiàn)瘙癢需立即停用。

日?？蓪?0-15克干枸杞泡水飲用，或加入粥羹食用，避免高溫久煮破壞營(yíng)養(yǎng)成分。陰虛體質(zhì)人群每周食用不超過(guò)3次，搭配菊花可中和燥熱。若出現(xiàn)口干、便秘等上火癥狀應(yīng)減量，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。美容需綜合調(diào)理，建議配合防曬、充足睡眠及均衡飲食。

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