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熬夜吃柚子對(duì)身體有作用嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
柚子也是大家喜歡的一種水果。熬夜吃柚子對(duì)身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熬夜吃柚子對(duì)身體有一定作用，但需注意適量食用。柚子富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解疲勞、促進(jìn)消化，但過(guò)量可能刺激胃腸。


1、緩解疲勞


柚子含豐富維生素C和天然抗氧化物質(zhì)，能幫助減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激反應(yīng)，改善身體疲勞感。


2、促進(jìn)消化


柚子中的膳食纖維和果酸可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解熬夜后常見的消化不良癥狀，如腹脹、食欲不振。


3、血糖波動(dòng)


柚子含糖量較高，夜間過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，尤其糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量。


4、胃腸刺激


柚子酸性較強(qiáng)，空腹或過(guò)量食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸、胃痛等不適，建議搭配其他食物食用。


長(zhǎng)期熬夜人群建議調(diào)整作息，可適量食用柚子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不可依賴食物抵消熬夜危害，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估健康狀況。

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