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楊梅的營養(yǎng)價值有哪些?

患者:男,25歲

病情描述:
我特別喜歡吃楊梅,楊梅酸甜,楊梅的營養(yǎng)價值有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊梅富含維生素C、有機酸、花青素、膳食纖維等營養(yǎng)成分,具有抗氧化、促進消化、增強免疫力等作用。

1. 維生素C

楊梅含有豐富的維生素C,有助于增強免疫力,促進膠原蛋白合成,保護皮膚健康。

2. 有機酸

楊梅中的有機酸能刺激唾液和胃液分泌,幫助消化,增進食欲。

3. 花青素

楊梅富含花青素,具有抗氧化作用,能清除體內(nèi)自由基,延緩衰老。

4. 膳食纖維

楊梅含有較多膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助排便,預防便秘。

楊梅雖營養(yǎng)豐富,但含糖量較高,糖尿病患者應適量食用,建議選擇新鮮楊梅,避免過量攝入糖分。

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