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節(jié)后怎么飲食健康？

患者：女，24歲

病情描述:
為了身體的健康，想知道節(jié)后該怎么飲食才健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)后健康飲食可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制進(jìn)食量、增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高油高鹽食物比例，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，有助于恢復(fù)胃腸功能。

2、控制進(jìn)食量

采用少量多餐方式，每餐七分飽為宜，避免暴飲暴食加重消化負(fù)擔(dān)。

3、增加膳食纖維

每日攝入足量新鮮蔬菜和粗糧，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善節(jié)日期間可能出現(xiàn)的便秘情況。

4、補(bǔ)充水分

保證每日1500-2000毫升飲水量，可適量選擇淡茶或檸檬水，幫助代謝節(jié)日積累的毒素。

節(jié)后飲食需循序漸進(jìn)調(diào)整，配合適度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈改變飲食習(xí)慣造成身體不適。

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