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不吃早餐的人容易感冒嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我沒有吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐的人是不是比較容易感冒。？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

不吃早餐與感冒之間沒有直接因果關(guān)系，但長期不吃早餐可能通過降低免疫力間接增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。主要影響因素有營養(yǎng)攝入不足、血糖波動(dòng)、胃腸功能紊亂、免疫系統(tǒng)削弱等。

1、營養(yǎng)不足

早餐缺失導(dǎo)致維生素C、鋅等免疫相關(guān)營養(yǎng)素缺乏，建議通過雞蛋、牛奶、全谷物等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

2、血糖失衡

空腹?fàn)顟B(tài)引發(fā)低血糖反應(yīng)，促使皮質(zhì)醇分泌抑制免疫功能，規(guī)律三餐搭配堅(jiān)果、燕麥等緩釋碳水有助于穩(wěn)定血糖。

3、胃腸刺激

胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，誘發(fā)慢性胃炎等疾病，表現(xiàn)為消化不良等癥狀，需通過少量多餐改善，藥物可選鋁碳酸鎂。

4、免疫下降

長期能量缺口導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性降低，與反復(fù)呼吸道感染有關(guān)，表現(xiàn)為頻繁感冒，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)使用匹多莫德調(diào)節(jié)免疫。

保持早餐營養(yǎng)均衡，適量增加菌菇類、深色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物，避免過度疲勞和突然受涼等誘發(fā)因素。

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