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春夏交替季節(jié)濕氣過(guò)重怎么調(diào)理？

患者：男，25歲

病情描述:
最近春季剛轉(zhuǎn)夏季，我身上長(zhǎng)痘濕氣重想調(diào)理，春夏交替季節(jié)濕氣過(guò)重怎么調(diào)理？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春夏交替濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中藥調(diào)理等方式改善。濕氣過(guò)重通常由氣候潮濕、飲食不當(dāng)、脾虛失運(yùn)、代謝異常等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷甜膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

每日適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，如快走、八段錦，幫助濕氣從體表排出，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。

3、環(huán)境除濕

使用除濕機(jī)保持室內(nèi)濕度在60%以下，定期開(kāi)窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中。

4、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣制劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、四妙丸等中成藥。

保持規(guī)律作息，避免熬夜傷脾，可選用艾葉、生姜泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除甲狀腺功能減退等病理性因素。

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