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睡前安神吃什么水果最好？

患者：男，26歲

病情描述:
最近睡眠質(zhì)量不好一直都失眠，睡前安神吃什么水果最好？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前安神可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、谷維素、酸棗仁膠囊、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，尤其適合因晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠。

3、獼猴桃

獼猴桃中的抗氧化物質(zhì)和血清素前體可縮短入睡時間，提升睡眠效率。

4、桂圓

桂圓具有補益心脾的功效，中醫(yī)認為對心脾兩虛型失眠伴有心悸健忘者有益。

二、藥物

1、褪黑素

適用于晝夜節(jié)律失調(diào)患者，可模擬人體自然分泌的睡眠誘導(dǎo)激素。

2、谷維素

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的入睡困難。

3、酸棗仁膠囊

中藥制劑，對虛煩不眠、驚悸多夢有安神養(yǎng)心作用。

4、安神補腦液

復(fù)合中成藥，用于氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘。

食用水果需注意過敏風(fēng)險，避免睡前過量攝入以免胃腸不適；藥物使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整劑量或混合用藥。

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