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什么時(shí)候喝酸奶好處多？

患者：女，23歲

病情描述:
酸奶補(bǔ)鈣的良好來源，那么什么時(shí)候喝酸奶好處多？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)消化不良、腸道菌群紊亂等情況，可以在餐后1-2小時(shí)、睡前1小時(shí)飲用酸奶，也可選擇添加益生菌的酸奶產(chǎn)品，如保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌等發(fā)酵乳制品。

1. 餐后飲用

餐后1-2小時(shí)胃酸濃度降低，此時(shí)飲用酸奶有助于乳酸菌存活并定植腸道，促進(jìn)食物消化吸收，改善腹脹等不適癥狀。

2. 夜間補(bǔ)充

睡前1小時(shí)飲用含酪蛋白的酸奶可延緩蛋白質(zhì)分解速度，幫助夜間肌肉修復(fù)，同時(shí)調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)頻率。

3. 菌群調(diào)節(jié)

選擇標(biāo)注活性益生菌的酸奶產(chǎn)品，如雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌等菌株，有助于改善抗生素使用后的腸道微生態(tài)失衡。

4. 營養(yǎng)強(qiáng)化

高鈣酸奶適合乳糖不耐受人群補(bǔ)充鈣質(zhì)，添加維生素D的品類可促進(jìn)鈣磷代謝，增強(qiáng)骨骼健康。

建議選擇無添加糖的低脂酸奶，避免空腹飲用刺激胃黏膜，乳制品過敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)腹瀉腹脹需停止飲用并就醫(yī)。

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