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午休后喝茶水有什么作用呢?

患者:女,37歲

病情描述:
我每天午睡后老公都會讓我喝茶,午休后喝茶水有什么作用呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

午休后適量飲用茶水有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分、抗氧化。茶水中的咖啡因和茶多酚可改善疲勞狀態(tài),但需注意飲用量與時間避免影響睡眠。

1、提神醒腦

茶葉含咖啡因可刺激中樞神經(jīng),緩解午休后困倦感。建議選擇綠茶或烏龍茶,避免濃茶導(dǎo)致心悸。

2、促進(jìn)消化

茶多酚能增強(qiáng)胃腸蠕動,幫助分解午餐攝入的油脂。飯后半小時飲用淡茶為宜,空腹飲茶可能刺激胃黏膜。

3、補(bǔ)充水分

茶水可補(bǔ)充體液丟失,維持電解質(zhì)平衡。推薦飲用30-40℃溫茶,避免冰鎮(zhèn)茶飲引發(fā)胃腸痙攣。

4、抗氧化

茶多酚具有清除自由基作用,可延緩細(xì)胞氧化。白茶和綠茶中兒茶素含量較高,但貧血患者應(yīng)控制飲用量。

建議選擇低咖啡因茶類如白茶,避免睡前4小時飲用。長期飲茶者需注意牙齒色素沉積,飲后清水漱口為宜。

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