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怎么吃才能讓寶寶長高呢?

患者:女,26歲

病情描述:
擔(dān)心孩子的身高比不上同齡的,怎么吃才能讓寶寶長高呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望促進寶寶身高發(fā)育,可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍花、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補充營養(yǎng),避免盲目用藥。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于骨骼和肌肉發(fā)育,建議每日1個全蛋。

2. 牛奶

提供鈣和維生素D,促進骨骼生長,2歲以上兒童每日建議飲用300-500毫升。

3. 西藍花

含維生素K和膳食纖維,幫助鈣質(zhì)吸收,可焯水后切碎食用。

4. 牛肉

含鐵和鋅元素,預(yù)防貧血并促進生長激素分泌,建議選擇瘦肉部位。

二、藥物

1. 維生素D

促進鈣磷代謝,預(yù)防佝僂病,需根據(jù)血清檢測結(jié)果補充。

2. 碳酸鈣

補充骨骼發(fā)育所需鈣質(zhì),適用于膳食攝入不足者。

3. 賴氨酸

作為必需氨基酸參與蛋白質(zhì)合成,改善生長發(fā)育遲緩。

4. 葡萄糖酸鋅

糾正鋅缺乏導(dǎo)致的食欲減退和生長停滯,需檢測后補充。

家長需定期監(jiān)測寶寶生長曲線,保證充足睡眠和戶外活動,避免過度依賴營養(yǎng)補充劑,1歲以下嬰兒應(yīng)以母乳或配方奶為主食。

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