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哪些食物能夠幫助保護(hù)大腦呢？

患者：男，18歲 提問(wèn)于2025-07-19 07:12

病情描述:
孩子馬上就要考試了，在考試期間多吃一些什么食物能夠幫助保護(hù)大腦呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)記憶力減退或希望預(yù)防腦功能退化，可以適量吃深海魚(yú)、藍(lán)莓、堅(jiān)果、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉、吡拉西坦等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1. 深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定性，減少腦部炎癥反應(yīng)。


2. 藍(lán)莓


藍(lán)莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，延緩腦細(xì)胞氧化損傷。


3. 堅(jiān)果


堅(jiān)果類食物提供維生素E和健康脂肪，可改善腦部血液循環(huán)和認(rèn)知功能。


4. 菠菜


菠菜含葉酸和維生素K，有助于降低同型半胱氨酸水平，保護(hù)腦血管健康。



二、藥物


1. 銀杏葉提取物


銀杏葉提取物能改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，適用于腦供血不足引起的認(rèn)知障礙。


2. 奧拉西坦


奧拉西坦可促進(jìn)腦代謝，增強(qiáng)神經(jīng)元可塑性，用于腦血管病后認(rèn)知功能恢復(fù)。


3. 胞磷膽堿鈉


胞磷膽堿鈉是神經(jīng)細(xì)胞膜合成原料，能修復(fù)受損神經(jīng)細(xì)胞，改善記憶力和注意力。


4. 吡拉西坦


吡拉西坦通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善腦功能，適用于輕中度血管性癡呆和腦外傷后遺癥。



日?？山Y(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知訓(xùn)練，保持充足睡眠，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等腦血管危險(xiǎn)因素。

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