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食用吊瓜子對(duì)女性有什么好處？

患者：女，35歲

病情描述:
年紀(jì)越大皺紋越多，有人建議我多吃點(diǎn)吊瓜子，吃吊瓜子對(duì)女性有什么特殊作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

食用吊瓜子對(duì)女性主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解疲勞等好處。吊瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)等成分。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

吊瓜子含有人體必需的氨基酸和微量元素，有助于改善女性因節(jié)食或營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的乏力、貧血等癥狀。

2、改善皮膚

維生素E和不飽和脂肪酸能抗氧化，減少自由基損傷，長(zhǎng)期適量食用可能幫助延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

吊瓜子中的鋅、鎂等礦物質(zhì)對(duì)維持雌激素水平有一定輔助作用，可能緩解經(jīng)期不適，但嚴(yán)重內(nèi)分泌紊亂需就醫(yī)治療。

4、緩解疲勞

所含B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)能量代謝，適合工作壓力大或運(yùn)動(dòng)后女性作為健康零食補(bǔ)充體力。

建議每日食用量不超過(guò)20克，過(guò)敏體質(zhì)者慎用，出現(xiàn)腹脹等不適需停食。均衡飲食配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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