美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

芋頭冬季怎樣吃對身體好?

患者:男,33歲

病情描述:
冬天來了,芋頭是我們眾多選擇中的一道菜,芋頭冬季怎樣吃對身體好?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

芋頭冬季適量食用有助于補充膳食纖維和礦物質(zhì),推薦蒸煮、燉湯、搭配粗糧或制作低糖點心等健康吃法。

1、蒸煮食用

去皮切塊后蒸煮保留營養(yǎng),適合胃腸功能較弱人群,避免油炸等高油脂做法。

2、燉湯暖身

與排骨、雞肉等燉煮可增強飽腹感,湯品溫?zé)崽匦赃m合寒冷季節(jié),注意控制鹽分添加。

3、粗糧搭配

與小米、燕麥等粗糧混合烹飪,提升優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入,平衡膳食結(jié)構(gòu)。

4、低糖點心

制成芋泥時減少糖分添加,可搭配少量堅果作為健康加餐,糖尿病患者需控制食用量。

冬季食用芋頭建議控制單次攝入量在100克以內(nèi),過敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察反應(yīng),慢性腎病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整食用頻次。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>