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香蕉酸奶同食對身體健康無益嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我平時都會打香蕉酸奶汁喝，香蕉酸奶同食會對身體健康無益嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉和酸奶同食對身體健康通常有益，兩者搭配可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及多種維生素礦物質(zhì)，適合作為營養(yǎng)加餐。

1、營養(yǎng)互補

香蕉富含鉀和碳水化合物，酸奶含有鈣和益生菌，兩者結(jié)合有助于維持電解質(zhì)平衡和腸道健康。

2、促進吸收

酸奶中的乳酸能幫助分解香蕉中的部分營養(yǎng)成分，提高人體對鎂、維生素B6等營養(yǎng)素的利用率。

3、緩解不適

對于乳糖不耐受人群，香蕉中的膳食纖維可減緩酸奶中乳糖的消化速度，降低胃腸不適概率。

4、食用注意

部分胃酸過多者空腹同食可能產(chǎn)生輕微反酸，建議隨餐食用或間隔30分鐘，避免過量攝入。

選擇無添加糖酸奶搭配成熟香蕉更健康，特殊體質(zhì)人群可先少量嘗試觀察反應(yīng)，日常建議控制單次食用量在200克以內(nèi)。

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