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巧克力對痛經(jīng)有什么影響?

患者:女,22歲

病情描述:
女生來生理期痛經(jīng)是很常見的事情,巧克力對痛經(jīng)有什么影響?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

巧克力對痛經(jīng)的影響因人而異,適量食用可能緩解癥狀,過量則可能加重不適。巧克力中的鎂和色氨酸有助于放松肌肉和改善情緒,但高糖分和咖啡因可能刺激子宮收縮。

黑巧克力含有較高濃度的可可,其中的鎂元素能幫助緩解子宮平滑肌痙攣,減輕痛經(jīng)相關(guān)的腹部絞痛。色氨酸作為血清素前體,可提升愉悅感,間接降低痛經(jīng)時的焦慮情緒。部分女性在經(jīng)期食用巧克力后,因多巴胺分泌增加會暫時感覺疼痛減輕。

牛奶巧克力或含糖量高的巧克力可能產(chǎn)生反效果。精制糖分會導(dǎo)致血糖波動,加劇盆腔充血和炎癥反應(yīng)??Х纫螂m然含量較低,但敏感體質(zhì)者可能因此增強子宮收縮頻率。有子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前期綜合征的人群,過量攝入可能誘發(fā)更強烈的 prostaglandin 分泌。

建議選擇可可含量超過70%的黑巧克力,每日攝入不超過30克。經(jīng)期應(yīng)避免空腹食用,可搭配堅果或全麥面包延緩糖分吸收。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血,需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。保持均衡飲食和適度運動仍是緩解痛經(jīng)的基礎(chǔ)措施。

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