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喝蜂蜜可以消除疲勞嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
每天工作回到家都感覺特別累,什么都不想動了,不知喝蜂蜜可不可以消除疲勞呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜可能有助于緩解輕度疲勞,但無法消除病理性疲勞。疲勞改善方法主要有補充能量、調(diào)節(jié)作息、排查疾病、營養(yǎng)干預。

1、補充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速供能,適合運動后短期疲勞,建議搭配堅果延緩血糖波動。

2、調(diào)節(jié)作息

慢性疲勞多與睡眠不足相關,需保證每天7小時睡眠,避免睡前使用電子設備。

3、排查疾病

持續(xù)疲勞可能與貧血、甲狀腺功能減退有關,需檢查血常規(guī)和甲狀腺功能,確診后可服用琥珀酸亞鐵片或左甲狀腺素鈉。

4、營養(yǎng)干預

維生素B族缺乏會導致代謝性疲勞,可增加全谷物和深綠色蔬菜攝入,必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素B片。

建議將蜂蜜作為輔助手段,每日攝入不超過25克,長期疲勞或伴隨體重下降需及時就醫(yī)排查糖尿病等潛在疾病。

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