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吃什么既能降溫又不怕胖呢？

患者：女，29歲

病情描述:
夏天我都是什么冰鎮(zhèn)可樂、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)來，但是肥胖也來了，吃什么既能降溫又不怕胖呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

若出現(xiàn)暑熱不適或需消暑降溫，可以適量吃西瓜、黃瓜、綠豆、薏米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藿香正氣水、金銀花露、夏桑菊顆粒、清暑益氣丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水量高且熱量低，富含鉀元素有助于調(diào)節(jié)體溫，但需控制單次攝入量避免糖分過量。

2. 黃瓜

黃瓜含丙醇二酸抑制糖類轉(zhuǎn)化，其水分和膳食纖維可促進(jìn)代謝，適合涼拌或直接食用。

3. 綠豆

綠豆湯含多酚類物質(zhì)具有解暑功效，低升糖指數(shù)可替代部分主食，注意煮制時(shí)少加糖。

4. 薏米

薏米利水滲濕的特性有助于散熱，所含薏苡仁酯能調(diào)節(jié)脂代謝，建議搭配赤小豆煮粥。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分可化解暑濕，適用于外感風(fēng)寒內(nèi)傷濕滯型中暑，服用期間忌生冷油膩。

2. 金銀花露

金銀花提取物有抗炎解熱作用，對暑熱引起的咽喉腫痛有效，脾胃虛寒者慎用。

3. 夏桑菊顆粒

桑葉菊花配伍能疏散風(fēng)熱，適合高溫導(dǎo)致的頭暈?zāi)砍喟Y狀，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

4. 清暑益氣丸

含西洋參等補(bǔ)氣藥材，針對暑熱傷津耗氣證候，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

選擇天然降溫食物時(shí)注意過敏風(fēng)險(xiǎn)，藥物使用前需確認(rèn)無成分禁忌，持續(xù)高熱或嚴(yán)重脫水應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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