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怎么控制飯量呢

患者:女,28歲 提問于2018-08-27 21:45

病情描述:
我最近發(fā)現(xiàn)自己變胖了很多,身材越胖飯量也越大,我想控制下飲食減肥,我想了下怎么控制飯量呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
身材好還與飲食有直接的關(guān)系,但是過度的節(jié)食減肥會嚴重的影響健康,控制好飯量也要掌握好方法,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
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