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腰突患者工作時要定期站起來嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
我爹說他在工作的時候,每隔半個小時就會站起來一下,腰突患者在工作的時候需要定期站起來嗎?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥患者工作時建議定期站立活動。久坐可能加重椎間盤壓力,定期站立有助于緩解癥狀,主要措施包括調(diào)整姿勢、適度活動、使用護具、強化核心肌群。

1、調(diào)整姿勢

保持坐姿時腰部墊軟枕維持生理曲度,避免駝背或過度前傾,每30分鐘微調(diào)坐姿。

2、適度活動

每小時站立活動2-3分鐘,可做腰部后伸、側(cè)向伸展等低強度動作,避免突然扭轉(zhuǎn)。

3、使用護具

短期佩戴醫(yī)用腰圍分散腰椎壓力,選擇透氣硬質(zhì)護具,每日佩戴不超過4小時。

4、強化肌群

日常進行臀橋、平板支撐等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,增強腰背肌肉對脊柱的支撐作用。

建議工作時使用升降桌交替坐站,座椅選擇符合人體工學的支撐型靠背,睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕椎間盤壓力。

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