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腰突病需要注意日常生活作息嗎?

患者:女,43歲

病情描述:
我家里在農(nóng)村,由于活比較忙,一日三餐不太規(guī)律,腰突病需要注意日常的生活作息嗎?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突病一般是指腰椎間盤突出癥,患者需要注意日常生活作息。腰椎間盤突出癥可能與長期不良姿勢、腰部過度負(fù)荷、椎間盤退行性改變、外傷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木等癥狀。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕腰椎壓力。避免長時間保持同一姿勢,久坐時應(yīng)使用靠墊支撐腰部,每隔一段時間起身活動。站立時保持脊柱自然生理曲度,避免彎腰駝背。睡覺時選擇硬度適中的床墊,側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭,仰臥時在膝蓋下墊軟枕。

2、控制體重

超重會增加腰椎負(fù)擔(dān),加速椎間盤退變。通過均衡飲食和適度運(yùn)動將體重控制在合理范圍。建議選擇低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車等,避免劇烈跑跳運(yùn)動。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,減少高脂肪高糖食物。

3、避免負(fù)重

提重物時保持腰部直立,利用腿部力量起身。單次搬運(yùn)重量不超過自身體重的十分之一,必要時使用護(hù)腰或?qū)で髱椭?。日常生活中減少彎腰動作,拾取物品時采用蹲姿而非直接彎腰。避免突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險動作。

4、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行腰背肌鍛煉能增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。推薦小飛燕、橋式運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練,每天堅持15-20分鐘。急性期后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等康復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)動前后做好熱身和拉伸,出現(xiàn)疼痛立即停止。

5、定期復(fù)查

遵醫(yī)囑定期進(jìn)行影像學(xué)檢查評估病情進(jìn)展。癥狀加重時及時就醫(yī),可能需要物理治療或調(diào)整用藥方案。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。

腰椎間盤突出癥患者需建立良好的作息規(guī)律,保證充足睡眠避免疲勞。注意腰部保暖,寒冷季節(jié)可佩戴護(hù)腰。飲食上多攝入富含維生素D和鈣的食物如牛奶、魚類,有助于骨骼健康。戒煙限酒以減少椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)障礙。保持積極樂觀心態(tài),必要時尋求心理疏導(dǎo)。日常可進(jìn)行溫水浴、熱敷等放松腰部肌肉,但急性期應(yīng)避免。出現(xiàn)大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)時需立即急診處理。

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