治療痛經(jīng)不妨試試瑜伽,既能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng),讓我們和“老友”兩相情悅。初學(xué)者保持3~5個(gè)呼吸,通過(guò)練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,以舒適為準(zhǔn)??擅咳站毩?xí),經(jīng)期根據(jù)身體狀況,如身體不適可暫停練習(xí)。
眼鏡蛇式:練習(xí)采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管,令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”,改善月經(jīng),益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作:俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。
輪式:練習(xí)輪式瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng),改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺(jué)敏銳。動(dòng)作:仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開(kāi)地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式:采用駱駝式瑜伽能伸展和強(qiáng)壯脊柱,促進(jìn)脊柱血液循環(huán),從而改善脊柱功能,補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域,調(diào)理月經(jīng),減緩經(jīng)期身體的不適感。
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
148次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
59次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
0次瀏覽 2025-08-15
4806次瀏覽
5212次瀏覽
4638次瀏覽
4543次瀏覽
4466次瀏覽
天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療肺炎去哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白血病醫(yī)院哪個(gè)好
1個(gè)問(wèn)答
北京哪家醫(yī)院治療盆腔炎好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療流產(chǎn)的醫(yī)院有哪些
1個(gè)問(wèn)答
北京哪所醫(yī)院治療甲狀腺炎好
1個(gè)問(wèn)答
上海治療癲癇哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療高血壓哪所醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答