美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

瑜珈減痛法可有效治療痛經(jīng)

56007次瀏覽

治療痛經(jīng)不妨試試瑜伽,既能促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng),讓我們和“老友”兩相情悅。初學(xué)者保持3~5個(gè)呼吸,通過(guò)練習(xí)可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,以舒適為準(zhǔn)??擅咳站毩?xí),經(jīng)期根據(jù)身體狀況,如身體不適可暫停練習(xí)。

眼鏡蛇式:練習(xí)采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管,令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”,改善月經(jīng),益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作:俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。

輪式:練習(xí)輪式瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)脊柱彈性和健康,五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng),改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適,保持頭腦清爽,感覺(jué)敏銳。動(dòng)作:仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開(kāi)地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式:采用駱駝式瑜伽能伸展和強(qiáng)壯脊柱,促進(jìn)脊柱血液循環(huán),從而改善脊柱功能,補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域,調(diào)理月經(jīng),減緩經(jīng)期身體的不適感。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>