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髕骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法有哪些

骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來(lái)，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過(guò)程中，除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療，還要在日常生活中自我呵護(hù)，那么髕骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些呢？下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的了解一下吧，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。

專家通過(guò)多年的臨床實(shí)踐總結(jié)出：適當(dāng)鍛煉對(duì)保護(hù)和改善關(guān)節(jié)括動(dòng)，緩解疼痛，以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。骨科專家指出骨關(guān)節(jié)炎病人的鍛煉;大致可分為三類：

保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由病人主動(dòng)進(jìn)行、循序漸進(jìn)。

增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，靜力鍛煉為增強(qiáng)肌力的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)，如在沒(méi)有阻力情況下，做肌肉收縮動(dòng)作。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛，或運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)。

增加戶外活動(dòng)，提高日?；顒?dòng)能力和耐力，如散步、游泳、打太極拳等，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng);不同病人應(yīng)有不同的鍛煉方法。

專家骨關(guān)節(jié)炎患者如何鍛煉，同時(shí)，治療期間要加強(qiáng)體育鍛煉，現(xiàn)在更是活動(dòng)的最好時(shí)期，不要把習(xí)慣性的臥床看成康復(fù)的良藥！趁著天氣好時(shí)節(jié)好積極的動(dòng)起來(lái)！

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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