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簡(jiǎn)單幾招教您解決打呼嚕的問(wèn)題

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打呼嚕的治療方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要在睡前和睡覺中注意一些小細(xì)節(jié)就可以了。這里我們只簡(jiǎn)單地介紹下輕度打呼嚕的治療方法，希望對(duì)您有所幫助。

白天不要過(guò)度勞累也是打呼嚕的治療方法之一，身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡，做一做按摩，聽一聽柔和的音樂(lè)等，再上床入睡，這樣會(huì)睡得比較安穩(wěn)，比較放松，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

睡前不要從事刺激的活動(dòng)睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)榕d奮的神經(jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)地休息。

打呼嚕的治療方法是睡姿要正確仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，而側(cè)睡時(shí)，松馳的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

另外，睡覺時(shí)要避免穿硬領(lǐng)衣;避免高枕，枕頭高度應(yīng)適宜，使患者下頜伸直，防止頸部彎曲;盡量取側(cè)位或俯臥位，減少舌根后附墜。必要時(shí)可在病人睡衣背側(cè)上方縫置一彈性小球狀物，有利于控制睡眠姿勢(shì)，減少仰臥機(jī)會(huì)。俯臥位雖可避免舌根后墜，但難以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

打呼嚕的治療方法要根據(jù)患者的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，不宜都采用同一種打呼嚕的治療方法進(jìn)行治療。以上只一些比較輕微的打呼嚕的治療方法，對(duì)于長(zhǎng)期嚴(yán)重的，就需要去相關(guān)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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