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生活中如何預(yù)防便秘的出現(xiàn)

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說到便秘這種疾病，相信大家并不陌生，生活中很多人都曾飽受過它所帶來的困擾，對(duì)于這種疾病的出現(xiàn)，大多數(shù)人會(huì)選擇服用瀉藥來緩解，其實(shí)這是一種治標(biāo)不治本的做法，除此之外，還有哪些措施可以有效的緩解這種癥狀呢?一起來看看下面的介紹吧。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

以上文章為您介紹的就是緩解便秘的有效措施，希望廣大便秘患者都能謹(jǐn)記，看過相關(guān)介紹我們了解到，芹菜、糙米、紅薯、胡蘿卜這些食材都能很好的緩解便秘這種癥狀，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁环炼嗍秤靡恍?，這樣就會(huì)防止便秘找上自己了。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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