隨著人們的工作壓力的加大，對(duì)于自己的關(guān)注是越來(lái)越低，導(dǎo)致身體有些小毛病，就想撐一撐就過去了，殊不知疾病的種子就在此時(shí)在身體里生根發(fā)芽，尿結(jié)石就是其中一種，古往今來(lái)，預(yù)防都勝于治療，朋友們應(yīng)在日常注意以下注意事項(xiàng)，避免患上尿結(jié)石給自己的身體帶來(lái)不利影響，那么，尿結(jié)石如何防止復(fù)發(fā)？

1、避免久坐、多運(yùn)動(dòng)

平時(shí)要多活動(dòng)，如散步、慢跑、做體操。體力好的時(shí)候還可以原地跳繩，同樣有利于預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。有研究表明，長(zhǎng)期臥床的病人，患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的4-5倍，多見于老年癡呆、癱瘓、血栓和骨折的病人。

2、防治感染

泌尿系統(tǒng)感染是尿石形成的主要局部因素，治療及時(shí)與否直接關(guān)系到尿石癥的防治效果。由大腸埃希菌、變形桿菌、葡萄球菌和鏈球菌等造成的尿路感染容易誘發(fā)結(jié)石，這些細(xì)菌能將尿素分解為氨，使尿變成堿性，易使尿酸鹽沉淀而形成結(jié)石。

3、均衡飲食

根據(jù)結(jié)石成分調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的尿石80%-84%為草酸鈣結(jié)石。一般來(lái)說，草酸鈣結(jié)石患者宜少吃草酸含量高的食品，如蘿卜、菠菜、莧菜、芹菜、萵苣、竹筍、土豆、可可、巧克力、紅茶、酸梅、可樂、啤酒;口服維生素B6及鎂制劑，有利于預(yù)防和治療特異性高草酸鹽尿石癥。此外，精制食糖及其制品也可增加尿鈣產(chǎn)生;也不要盲目地補(bǔ)充維生素c，人體能利用的維生素c一天不會(huì)超過1克，再多就通過尿液排出，為結(jié)石的形成提供原料;限制高蛋白的攝入。

4、學(xué)會(huì)喝水

專家表示，大量飲水是最簡(jiǎn)便有效的防石方法。很多泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者都不喜歡飲水或者喝水習(xí)慣存在一定問題。人體的60%為水，當(dāng)缺少2%時(shí)就會(huì)產(chǎn)生口渴，口渴時(shí)才喝水顯然不科學(xué)，應(yīng)在口渴之前就喝水。有研究表明，通過養(yǎng)成多飲水習(xí)慣而能使尿量增加50%的話，可使結(jié)石復(fù)發(fā)率下降約86%，可見多飲水的重要性。值得一提的是，喝啤酒、碳酸飲料和含糖飲料不能代替喝水。專家建議，每天應(yīng)喝水在2500-3000毫升(5-6斤)以上，不要用飲料代替，最好喝白開水，而且要合理分配飲水時(shí)間，早上和晚上也要注意多喝水。

另外，這里還要糾正一個(gè)說法，有些人會(huì)擔(dān)心，喝硬水或礦泉水會(huì)不會(huì)增加結(jié)石的幾率。其實(shí)，現(xiàn)在還沒有確切的臨床數(shù)據(jù)表明水質(zhì)與泌尿結(jié)石相關(guān)。如果您擔(dān)心水質(zhì)，還不如擔(dān)心各式飲料，有研究表明，喝可樂與草酸鈣型結(jié)石相關(guān);喝含維生素C的甜飲料會(huì)增加尿中草酸的排出，也會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn);喝涼的茶水會(huì)增加草酸鈣腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)等。

溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防尿結(jié)石，從養(yǎng)成良好生活好習(xí)慣開始的相關(guān)知識(shí)，相信很多讀者了解之后都有所頓悟，各種疾病的預(yù)防，哦度離不開一個(gè)好的生活習(xí)慣，只有生活起居健康了，身體才會(huì)健康，最后祝您有個(gè)健康的身體。