了解過尿失禁的女性都知道,尿失禁在女性朋友中高發(fā),而且對于生完寶寶的女性來說發(fā)病率更高,女性朋友也都很是擔(dān)心,也都在積極的尋找預(yù)防尿道炎的一些措施,一起來了解一下吧。
一、有規(guī)律的性生活。研究表明,更年期絕經(jīng)后的女性繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁的發(fā)生率。
二、女性生小孩后不要過早負(fù)重和勞累,要注意休息,每天應(yīng)堅持收縮肛門l盼鐘。平時不要憋尿,并注意減肥。
三、平時多注意飲食清淡,多食含纖維豐富的食物,防止因便秘而引起腹壓的增高。
四、防止尿道感染。平時養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的好習(xí)慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻失用溫開水洗凈外明,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。
五、要有樂觀、豁達(dá)的心情。以積極平和的心態(tài),笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。
六、加強(qiáng)體育鍛煉。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天層醒下床前和晚上就寢平臥后,各做100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁癥狀。
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