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勞累會(huì)引起高血壓?jiǎn)?/h1> 3079次瀏覽

長(zhǎng)期過度勞累可能引起高血壓。高血壓的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生活方式等多種因素有關(guān)，勞累是其中一個(gè)重要誘因。

長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作或精神緊張狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)持續(xù)分泌腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素，這些激素會(huì)導(dǎo)致血管收縮、心率加快，從而引起血壓升高。若長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，可能發(fā)展為持續(xù)性高血壓。部分職業(yè)如醫(yī)生、程序員、司機(jī)等需要長(zhǎng)時(shí)間保持高度集中或體力消耗的人群，出現(xiàn)高血壓的概率相對(duì)較高。長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

部分人群在短期高強(qiáng)度勞累后可能出現(xiàn)一過性血壓升高，但休息后可恢復(fù)正常。這類情況通常不會(huì)直接導(dǎo)致高血壓，但若長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)，可能對(duì)心血管系統(tǒng)造成損害。部分存在高血壓家族史或肥胖、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的人群，勞累更容易誘發(fā)血壓波動(dòng)。妊娠期女性、中老年群體在過度勞累時(shí)也需警惕血壓異常。

建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免連續(xù)熬夜或超負(fù)荷工作。工作中可每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行深呼吸或簡(jiǎn)單拉伸。飲食上減少高鹽高脂食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血壓，若出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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