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什么時(shí)間鍛煉身體最好

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沒(méi)有什么時(shí)間鍛煉身體最好的說(shuō)法，需要從自身情況出發(fā)，晨練、下午、晚上鍛煉都有益于身體健康。

早晨鍛煉可以讓人更易堅(jiān)持，改善睡眠周期，在空腹運(yùn)動(dòng)下鍛煉可以燃燒較多的脂肪，晨練可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進(jìn)人們保持好心情。早晨鍛煉時(shí)，如果身體機(jī)能沒(méi)有恢復(fù)，體溫也較低，此時(shí)鍛煉可能無(wú)法達(dá)到比較好的狀態(tài)。

晚上鍛煉可以有效緩解一天的工作、學(xué)習(xí)壓力，人體溫度逐漸提高，肌肉的柔韌性和耐力相對(duì)于早上較好，促進(jìn)身體進(jìn)入較好狀態(tài)。但晚上鍛煉可能會(huì)引起入睡困難、失眠等，由于白天的疲憊，可能引起晚上鍛煉提不起興趣。

如果需要進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，如慢跑，快走等，建議在餐后1小時(shí)左右進(jìn)行，如果需要進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，如爬山、游泳等，建議在餐后2小時(shí)左右進(jìn)行，以免因餐后食物未消化完成、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起的腹脹、腹痛等。

如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生后續(xù)治療，以免耽誤治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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