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維生素c對人體健康的作用有哪些

維生素C的主要功效和作用有4點，分別是預防心血管疾病、延緩衰老、防治貧血和美容養(yǎng)顏。年齡過了25最好堅持補充維C，但要在醫(yī)生的指導下定量服用，這樣養(yǎng)生效果最好。

到了一定年齡以后，很多人都會出現(xiàn)身體衰老的癥狀，比如皮膚出現(xiàn)皺紋。這時就要適當補充營養(yǎng)。維生素C是很常用的一種營養(yǎng)藥物，適量補充對身體有好處。那維生素C有什么作用？
　　1、預防心血管疾病
　　維生素C能夠軟化血管，也可以促進膽固醇代謝，所以能預防心血管疾病。本身就患有心血管疾病的人，也可以服用維生素C來輔助治療。這種營養(yǎng)物質也可起到控制血壓的作用，建議三高患者多補充維C。
　　2、延緩衰老
　　堅持補充維生素C可以消滅身體內多余的自由基，能起到抗氧化的作用，維生素C可以延緩衰老的進程。到了25歲以后建議每天補充維生素C，但是也不要補充過多，可以在醫(yī)生的指導下定量服用維生素C片。
　　3、防治貧血
　　維生素C可以促進鐵元素吸收，因此能起到預防和治療貧血的作用。體重較輕的人最好多補充維生素C，因為體重較輕，很容易誘發(fā)貧血。補充維生素C還能促進食欲，可以提高體質，增強身體免疫力。
　　4、美容養(yǎng)顏
　　維生素C能夠防止黑色素沉積，也可以促進黑色素代謝，堅持補充維生素C可預防色斑形成，也能夠讓皮膚逐漸變白。有黃褐斑的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如說草莓、蘋果、柑橘等等。大多數(shù)水果中的維生素C含量都很高。

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